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BMI测试(体重测试)
2006-8-3 18:29:57

BMI测试(体重测试)





工作很重要，身体也要顾，春天里多出去活动，远离电脑....
我的测试结果：BMI值为：21.5 最佳体重：63.58 肥胖度是：-2.49%
这里有个BMI测试(体质指数),何谓BMI？简单定义为身体质量指数Body Mass Index
最理想的状态。这个方法参考了身高和体重，比单纯以体重来认定是否超重更具科学性。通过这个测试，可以知道自己的体重是否处于理想的健康状态，从而科学地诊断您是否真的需要减肥！快来测测吧！




计算公式：BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）

体重判定标准

分類
BMI
健康危险
过轻
小于18.5
无
理想体重
18.5-22.9
无
过重
23.0-24.9
轻度增加
肥胖(第一度)
25.0-29.9
中度增加
肥胖(第二度)
30.0-34.9
重度增加
肥胖(第三度)
大于35.0
病态肥胖

如果你的BMI值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：
1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。
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